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其他資訊
全身肌肉解剖鍛鍊全書，
讓你精確練到想要變大的每一塊肌肉！
台北體院運動器材科技研究所教授 劉強 審定
本書以詳盡的解剖圖讓你看到每項鍛鍊強化的肌肉，讓你針對想要形塑或強化的肌肉挑選最合適的鍛鍊方式。肌肉解剖圖上清楚拉線說明主要鍛鍊到的主動肌和穩定肌，配合全書詳細的步驟式指導，讓健身更有效率，也更安全。
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本書特色
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◎步驟式鍛鍊指導
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作者簡介
藍姆齊
超過十年的健身教練經驗，是業界極為熱門搶手的教練，又身兼軟體雜技演員、芭蕾舞者、曲棍球員、健身模特兒等多種身分，還是百老匯劇場和影視演員。藍姆齊對於養生、健身與改造人生有豐富的知識和經驗，因而享有國際盛名。
跟著藍姆齊鍛鍊肌肉和身材的包括好萊塢名流及職業運動員。他希望能夠幫助每個想要也需要改變的人。
譯者簡介
謝孟蓉
台大外文系畢業，曾任出版社編輯，現為自由譯者。
- 作者： 藍姆齊/者、劉強/審定 新功能介紹
- 原文作者：Craig Ramsay
- 譯者：謝孟蓉
- 出版社：木馬文化 新功能介紹
- 出版日期：2013/05/03
- 語言：繁體中文
其他新聞
▲你所不知道關於「牙刷」的6件小事。（圖／達志／示意圖） 生活中心／綜合報導 為了保持牙齒健康，每個人天天都應該要好好刷牙、徹底清潔口腔。不過，你真的了解牙刷嗎？你知道牙刷應該怎麼保存嗎？國外生活知識網站《Lifehack》分享5件你所不知道關於「牙刷」的小事，你知道把牙刷放在廁所裡其實超NG嗎？ 1. 電動牙刷比一般牙刷更好！ 你用過電動牙刷嗎？電動牙刷的「轉數」比手動更多，實驗指出，電動牙刷可以比手動多去除11%的牙菌斑，對於清除牙齒上的齒垢和食物顆粒更有效。 ▲電動牙刷示意圖。（圖／達志／示意圖） 2. 軟刷毛比硬刷毛更好 雖然硬刷毛對於清除牙菌斑看似有更直接、更好的效果，不過柔軟的刷毛比較不傷牙齒和牙齦，對於長期保養口腔健康助益較大。 3. 牙刷應該常更換 牙刷也會磨損，就無法有效清潔牙齒及牙齦，還會滋生細菌，反而更容易傷害口腔健康，因此建議民眾，2-3個月內一定要更換一次牙刷。 ▲牙刷應勤更換，不要等到刷「爆」了還不換。（示意圖／記者李依琳攝） 4. 放牙刷的地方應該遠離馬桶 放牙刷的地方最好距離馬桶超過6呎（約1.8公尺），以確保沖馬桶時噴濺出的細菌不會沾染在牙刷上。此外，許多人習慣用完牙刷後，使用牙刷蓋子蓋上，以為這樣會使細菌不容易孳生，然而，刷毛潮濕的情況才是細菌最容易繁殖的環境，因此最好不要讓牙刷悶在潮濕的環境中。 5. 最受歡迎的牙刷顏色是「藍色」 根據《FACT DEMON》的調查，最受歡迎的牙刷顏色是藍色，其次則是紅色。雖然無法明確知道理由為何，但藍色給人較為明亮、清潔的形象，可能更是這種顏色，成為受歡迎牙刷顏色的原因。 ★圖片為版權照片，由達志影像供《ETNEWS新聞雲》專用，任何網站、報刊、電視台未經達志影像許可，不得部分或全部轉載！
▲回家看到滿滿的羽毛海還以為是小鳥命案。（圖／翻攝自remi__the__frenchie IG） 網搜小組／綜合報導 狗狗在飼主眼裡都是最可愛的孩子，也是最可怕的小惡魔，當牠們感到孤單時會化身破壞狂，把家裡弄到雞犬不寧。澳洲有一隻法國鬥牛犬Remi，前幾天單獨在家，玩起醫生遊戲幫枕頭開刀，把客廳變成了「夢幻羽毛海」，讓吃完早餐回來的馬麻當場崩潰。 ▲Remi看起來是個氣質美眉但破壞力超強。 Instagram用戶「remi__the__frenchie」經常分享Remi的生活點滴，影片中只見牠跳上沙發，選了一個最喜歡的枕頭叼到地上，又撕又咬把羽毛弄到到處都是，興奮地繞沙發狂奔，羽毛在空中輕飄超夢幻，讓網友笑說，「這畫面太美我不敢看...」。 ▲▼超無辜的表情讓一肚子氣的馬麻也沒轍。 Remi看起來是個氣質美女，但其實牠從小就擁有「外科醫生夢」，曾經幫整包面紙和自己的狗床開刀，每次被抓包會乖巧地坐在屍體旁邊，露出招牌無辜臉歪頭看，讓馬麻又無奈又好笑，只好默默的收拾殘局。不過，牠平常愛撒嬌，和其他動物相處融洽，只要有人陪就是乖乖牌美少女。 @remi__the__frenchie 分享的貼文 於 2017 年 2月 月 12 1:05上午 PST 張貼
▲回家看到滿滿的羽毛海還以為是小鳥命案。（圖／翻攝自remi__the__frenchie IG） 網搜小組／綜合報導 狗狗在飼主眼裡都是最可愛的孩子，也是最可怕的小惡魔，當牠們感到孤單時會化身破壞狂，把家裡弄到雞犬不寧。澳洲有一隻法國鬥牛犬Remi，前幾天單獨在家，玩起醫生遊戲幫枕頭開刀，把客廳變成了「夢幻羽毛海」，讓吃完早餐回來的馬麻當場崩潰。 ▲Remi看起來是個氣質美眉但破壞力超強。 Instagram用戶「remi__the__frenchie」經常分享Remi的生活點滴，影片中只見牠跳上沙發，選了一個最喜歡的枕頭叼到地上，又撕又咬把羽毛弄到到處都是，興奮地繞沙發狂奔，羽毛在空中輕飄超夢幻，讓網友笑說，「這畫面太美我不敢看...」。 ▲▼超無辜的表情讓一肚子氣的馬麻也沒轍。 Remi看起來是個氣質美女，但其實牠從小就擁有「外科醫生夢」，曾經幫整包面紙和自己的狗床開刀，每次被抓包會乖巧地坐在屍體旁邊，露出招牌無辜臉歪頭看，讓馬麻又無奈又好笑，只好默默的收拾殘局。不過，牠平常愛撒嬌，和其他動物相處融洽，只要有人陪就是乖乖牌美少女。 @remi__the__frenchie 分享的貼文 於 2017 年 2月 月 12 1:05上午 PST 張貼
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